SVESNO JUTRO

 SVESNO ŽIVETI (KRATAK PRIMER JUTARNJIH AKTIVNOSTI)

Imajte uvek na  umu da je sve jednostavno i da je suština da sva vaša čula učestvuju u stvaranju potpunijeg osećaja. Kao i svako stečeno znanje, formira se vežbanjem i upornošću.

Pa da počnemo. Pomenuću samo deo aktivnosti kroz koje svi prolazimo. Ukratko, stavljam akcenat na suštini koja je, ponavljam, jednostavnost i upornost. Možete na isti način kompletirati kompletno jutro kroz svoje lične aktivnosti.

BUĐENJE

Dok još ležite u krevetu, lagano istežete i mrdajte prstima ruku i nogu. Registrujte kako ovo osećate.

Zatim sednite i pogledom obuhvatite sobu. Registrujte 3 stvari koje vam se sviđaju. Oblik, miris, zvuk, čak i ukus.

Ustanite. Istegnite se i protresite ruke i noge. Registrujte kako ovo osećate.

Udahnite duboko kroz nos i lagano izdahnite na usta.

Upravo ste se svesno probudili.

SPREMANJE

Dok se tuširate pažnju usmerite na temperaturu, zvuk i osećaj vode koja vas zapljuskuje.

Osetite miris sapuna koji koristite.

Kako doživljavate dodir peškira kojim se sušite?

Dok se oblačite, osetite svaki deo odeće koji dolazi na svoje mesto.

Udahnite duboko i izdahnite.

DORUČAK

Najpre, isključite mobilini, radio i TV, bilo šta što vam dodatno opterećuje čula.

Jedite vrlo sporo i osećajte u potpunosti miris, ukus, teksturu, zvuk hrane.

Da li se menja ako žvaćete brže ili sporije?

ODLAZAK NA POSAO

Gledajte i slušajte okruženje kroz koje idete. Registrujte pejzaž, ljude, zvukove, mirise, boje.

Praktikujte ovakva jutra i nakon nekog vremena uporedite sebe sa prethodnim sobom. Dajte osmeh sebi kao nagradu. Samo vi ste odgovorni za svoju sreću.

Svako dobro!

4s.vital@gmail.com

SREĆNO ŽIVETI

SREĆNO ŽIVETI (praktične aktivnosti)

Uđosmo u eru Vodolije pa je vreme da krenemo u završnu fazu našeg napretka tj da smo sretni. Ne ulazim u definicije, možete ih i sami dati, jer samo vi znate kada ste sretni.

Preduslov je verovanje i namera. Ako toga nema smatrajte ovaj post „zanimljivim štivom“ i vratite se svojim uobičajenim, za vas,  stresnim aktivnostima. Možda je to vaša sreća? Jer, čudni su putevi gospodnji i ne treba se ograničavati niti nekoga ograničavati. Stvar je u širenju.
E,  pa, hajdemo da širimo sreću. Kako? Za početak, evo malo pomoći, odnosno akcija koje postepeno, primenjujući ih svakodnevno,  dovode do srećnog života, ne samo nas.
Radeći ove aktivnosti prepoznajte koja od njih čini najviše koristi za vaš doživljaj sreće. Možete ići i korak dalje, napravite ili se pridružite grupama ljudi koji imaju nameru da šire sreću. Rad u grupama širi vidike i brže se kristalizuju ideje oko aktivnosti.

Pa da krenemo redom.

• Ako želite da se osećate dobro činite dobro

Pomaganje i briga oko drugih je od osnovnog značaja za sreću i unapređuje zdravlje, ne samo naše već i društva. To ne mora biti u novcu. Vaše vreme, energija, ideje su takođe efikasne. Zapitajte se šta ste uradili u skorije vreme da učinite nekog srećnijim ili ste pomogli nekom. Učinite neku posebnu ljubaznost već danas. Ponudite nekome pomoć.

• Povežite se sa ljudima

Odnosi sa drugim ljudima su najvažnija stvar za sreću. Ljudi koji imaju razvijene veze sa drugim ljudima su mnogo srećniji zdraviji i žive duže. Bliski odnosi sa porodicom i prijateljima obezbeđuju nam ljubav, smisao, podršku i to podiže naš subjektivni osećaj sopstvene vrednosti i pripadnosti. Zapitajte se šta vam pomaže da budete bliski sa ljudima. Ljudi zaborave šta ste rekli ili šta ste učinili ali neće zaboraviti kakav ste im osećaj stvorili. Trošite više vremena sa ljudima koji vam znače. Napravite korak, već danas, da se povežete sa nekim novim.

• Brinite se o svojem telu

Znamo da su telo i um povezani. Delovanjem na fizičko zdravlje činimo da se i osećamo bolje a samim tim  srećnije. Provodite vreme napolju, hranite se zdravo, odvojte se malo od mobilnih i medija i spavajte dovoljno. Zapitajte se koje aktivnosti volite raditi u uživate u njima. Šetajte više, kretanje je sve. Otkrijte koje su to zdrave aktivnosti koje nam popravljaju raspoloženje i radite ih češće.

• Živite svesno svoj život

Samo trebate stati i registrovati život. Naučite da registrujete kako idete kako jedete ili kakvi ste u odnosu. To će učiniti da budemo u sadašnjosti a ne da raznišljamo o prošlim događajima ili brinemo o budućnosti. Zapitajte se šta registrujete upravo sada i kako se upravo sada osećate. Barem jednom dnevno dajte sebi 5 minuta za sebe, da udahnete i budete u trenutku. Opažajte lepe stvari koje se upravo sada dešavaju oko vas. To su obične stvari kao: hlad drveta, pesma ptica, miris kafe, smeh…

• Učite nove stvari stalno

Uočite kako naše dobro raspoloženje utiče pozitivno na nas. Primetite kako vam nove ideje pomažu da se ohrabrujemo i podstičemo. Kako nas upotpunjuju. Ne moramo samo raditi na formalnim kvalifikacijama, već možemo deliti svoje znanje prijateljima, učiti pevanje, sviranje, igrati neki novi sport i istraživati nešto novo. Zapitajte sebe šta ste to naučili ili uradili prvi put u skorije vreme. Uradite nešto prvi put danas. Steknite neko novo znanje, makar i minimalno, svakog dana…

• Imajte ciljeve

Za sreću je veoma bitno osećati se dobro kada mislimo na budućnost. Zato trebamo imati ciljeve i biti motivisani, da imamo izazov koji nas dovoljno uzbuđuje i u svakom slučaju da ti ciljevi budu ostvarivi, odnosno da imamo verovanje da su ostvarivi. Usmeravajmo naš život i imamo osećaj zadovoljenja kada ostvarujemo ciljeve. Zapitajte sebe šta je vaš najvažniji cilj u periodu od  pola godine. Učinite prvi korak ka cilju, Napravite poziv, popunite formular, recite drugima. Delite svoje snove. Recite prijateljima vaša očekivanja koja su vama zaista važna ove godine i saslušajte njihove aspiracije.

• Gledajte stvari na drugi način

Stres , gubici, greške i traume sastavni su deo naših života. Način na koji reagujemo u takvim situacijama ima veliki uticaj naše zdravlje i blagostanje. Ne možemo uticati na takve okolnosti ali možemo uticati na naše reakcije u takvim situacijama. U praksi, to baš nije uvek lako, ali kao i svako životno znanje može se naučiti. Zapitajte sebe kako ste prevazišli neku tešku situaciju u bliskoj prošlosti. Pitajte za pomoć, prijatelje, stručnjake. Kada vas snađe neka nevolja, učinite nešto u čemu zaista uživate. Promerite vaše raspoloženje i pogledajte stvari iz nove prespektive.

• Potražite šta je dobro za vas, u emotivnom smislu

Pozitivne emocije kao radost, zahvalnost, inspiracija, ponos ne čine dobro samo kad se osećamo dobro. One takođe utiču da bolje delujemo, na našu percepciju, unapređuju naše zdravlje. Mada imamo potrebu da budemo realni u teškim životnim situacijama trebamo se fokusirati na dobre aspekte u svakoj situaciji.  Zapitajte se šta vam se dobro desilo u bliskoj prošlosti. Uradite nešto što znate da će učiniti da se osećate dobro. Slušajte muziku, gledajte nešto zabavno, izađite ili pozovite nekog starog prijatelja. Nasmejte sebe i recite nešto lepo svaki put kada ulazite u prostoriju.

• Prihvatite sebe

Niko nije savršen. Skloni smo da poredimo svoje mane sa nerealnim prednostima drugih ljudi. Posmatranjem više toga šta mi nismo nego više šta jesmo teško će nas učiniti srećnijim. Učenje prihvatanja sebe baš takvim kakvi smo, ljubaznošću prema nama samima kada ne ide dobro, unapređuje naše uživanje u životu, našem blagostanju. Zapitajmo sebe šta je naša najveća snaga ili talenat. Ako nismo prijatelj prema sebi ne možemo biti prijatelj nikome drugom.

Upitajte svoje prijatelje šta misle o tome da je kod vas najjače i probajte to što više i da koristite.

Budite ljubazni prema sebi isto kao i sa drugima. Gledajte na vaše greške kao prilike da se nešto nauči. Beležite stvari koje uradite dobro ma koliko bile male tj beznačajne.

• Smisao života, budite deo nečega većeg

Smisao života je imati život sa smislom. Ljudi koji daju smisao životu su srećniji imaju osećaj kontrole te manje stresa nervoze i depresije. Gde pronaći smisao? U različitim poslovima, duhovnosti ili porodici? Odgovori mogu biti različiti za svakog od nas ali svi oni nas usmeravaju da budemo povezani sa nečim što je više od nas samih.
Zapitajte sebe koji sfera vašeg života vam daje realni osećaj vaše svrhe. Osetite da ste deo nečeg većeg. Provodite vreme sa decom, posećujte mesta koja inspirišu. Podelite vreme sa drugima, ponudite im pomoć. Dajte krv ili volontirajte. Nađite sebe.
Primenjujte navedene aktivnosti tamo gde živite, tamo gde radite i svuda gde osetite da mogu unaprediti vaš život i život drugih.

Svako dobro!

VREME SADAŠNJE

 

VREME SADAŠNJE

Većina ljudi primećuje promene koje se dešavaju svakodnevno. Dovoljno je samo zastati i osmatrati, osetiti.

Vreme u kome živimo je vreme tranzicije. U periodu od 2019 do 2022 završava se kompletna transformacija našeg okruženja a i nas samih. Svesno življenje većine populacije biće dostignuto u ovom periodu.

Setite se najava o 2012 godini. Da, tada je počelo.

Na slici je prikazana tansformacija oko zamene Zemljinih magnetnih polova. Vidimo jednu otvorenost  Zemlje do završetka kompletne transformacije. Dakle, Univerzum jako precizno odrađuje svoj posao. Čak, promene i nisu tako katastrofične kako ih mi doživljavamo.

U čemu je onda problem?

Svest ljudi, menja se ali usporeno u odnosu na prirodne promene. Zato deluje da nam se svet urušava a uporno se trudimo da radimo po starim navikama i pravilima.

Saznanje da je sve pod kontrolom olakšava življenje.

Ne znam da li će se svest svih ljudi promeniti ali jedno je sigurno,  život ide dalje.

Radujmo se životu!

Svako dobro

4s.vital@gmail.com