SVESNO ŽIVETI (KRATAK PRIMER JUTARNJIH AKTIVNOSTI)
Imajte uvek na umu da je sve
jednostavno i da je suština da sva vaša čula učestvuju u stvaranju potpunijeg
osećaja. Kao i svako stečeno znanje, formira se vežbanjem i upornošću.
Pa da počnemo. Pomenuću samo deo aktivnosti kroz koje svi
prolazimo. Ukratko, stavljam akcenat na suštini koja je, ponavljam, jednostavnost
i upornost. Možete na isti način kompletirati kompletno jutro kroz svoje lične
aktivnosti.
BUĐENJE
Dok još ležite u krevetu, lagano istežete i mrdajte prstima ruku i
nogu. Registrujte kako ovo osećate.
Zatim sednite i pogledom obuhvatite sobu. Registrujte 3 stvari koje
vam se sviđaju. Oblik, miris, zvuk, čak i ukus.
Ustanite. Istegnite se i protresite ruke i noge. Registrujte kako
ovo osećate.
Udahnite duboko kroz nos i lagano izdahnite na usta.
Upravo ste se svesno probudili.
SPREMANJE
Dok se tuširate pažnju usmerite na temperaturu, zvuk i osećaj vode
koja vas zapljuskuje.
Osetite miris sapuna koji koristite.
Kako doživljavate dodir peškira kojim se sušite?
Dok se oblačite, osetite svaki deo odeće koji dolazi na svoje
mesto.
Udahnite duboko i izdahnite.
DORUČAK
Najpre, isključite mobilini, radio i TV, bilo šta što vam dodatno
opterećuje čula.
Jedite vrlo sporo i osećajte u potpunosti miris, ukus, teksturu,
zvuk hrane.
Da li se menja ako žvaćete brže ili sporije?
ODLAZAK NA POSAO
Gledajte i slušajte okruženje kroz koje idete. Registrujte pejzaž,
ljude, zvukove, mirise, boje.
Praktikujte ovakva jutra i nakon nekog vremena uporedite sebe sa
prethodnim sobom. Dajte osmeh sebi kao nagradu. Samo vi ste odgovorni za svoju
sreću.
Svako dobro!
No comments:
Post a Comment